Demandé par Nadya Le 2009-03-25 ( )

Question : Perte de poids

g un probleme c que g une perte de poids,g 48kg/1,67m surement a cause du rythme de ma vie(Etudes et travail a la fois->tres fatiguant).g essayé des comprimés pr grossir comme grossivite mais aucun resultats,je ss maigre.svp ya pas une solution,aidez moi :)


La réponse de l'expert :


Tout d'abord pour 167 cm votre poids id2al devrait être 60 kg

Votre 'IMC' indice de masse corporelle est de 17 c a d au dessous de la moyenne qui varie entre 18,5 et 25

Avec votre IMC en dessous du minimum vous aurez un risque des carences et autres risques de maladies, donc je vous conseille de manger surtout plus que les autres. Certains diététiciens recommandent donc un régime haut en calories, il faut en effet environ 10 000 calories pour fabriquer 1 kilo de graisse. Pour grossir, il faut donc privilégier les aliments énergétiques et manger souvent (5 fois par jour (même en petite quantité).

Voici des aliments à favoriser :
- pains et céréales
- barres de céréales énergétiques pour les collations
- pâtes, riz, pomme de terre - fromages
- fruits séchés
- nectars de fruits

Vous pouvez aussi commencer vos repas par un verre de jus orange par exemple question de stimuler votre appétit ou faire du sport léger (promenade) pour se mettre en appétit

Enfin pour prendre du poids il n'existe pas de remède miracle seule une bonne hygiéne de vie et une alimentation saine peuvent vous aider à avoir un poids idéal